【コーヒーでダイエット】効率的なコーヒーの飲み方で脂肪燃焼効率UP

「明日からダイエット…」そう言ってなかなか行動できずに悩んでいませんか？実は、この記事で紹介する『ダイエットに効率的なコーヒーの飲み方』を実践すると、誰でも簡単にダイエットの効率を高められます。なぜなら、僕も実際に実践して、運動時の汗の量が滝のようになった経験があるからです。この記事では、ダイエットに効率的なコーヒーの飲み方のポイントを3つ紹介します。記事を読み終えると、今後ダイエットの成果で悩むことは一切なく、痩せられることができます。

ダイエットに効率的なコーヒーの飲み方

コーヒーがダイエットに影響を与えるのは、コーヒーに含まれるカフェイン・ポリフェノール(クロロゲン酸)が、ダイエットの効率を高める働きをしてくれるからです。

運動する前にコーヒーを飲む

カフェインは摂取後30分で血中濃度がピークに達し、『脂肪燃焼効果』を高めてくれます。その効果は４時間ほど持続するので、コーヒーが脂肪燃焼効果を高めてくれている時間は、運動する絶好のタイミングです。ある実験で、運動する30分前にコーヒーを飲んだグループと飲まなっかたグループでは、飲まずに運動をしたグループよりもコーヒーを飲んだグループの方が、脂肪が多く燃焼されていたという実験データがあります。

ブラックで飲む

コーヒーと言っても加糖の甘いコーヒーは絶対にNGです。お客さんの中でも砂糖を入れて飲まれる方がいますが、飲む頻度が多くなるとそのぶん砂糖を摂取することになるので注意です。どうしてもブラックで飲めない方は『無脂肪牛乳』で割ると飲みやすくなります。

食後にホットコーヒーを飲む

食後にコーヒーを飲む場合は『アイスよりホットの方が効果的』です。なぜなら、温かい飲み物には食欲を抑えてくれる効果があり、食後のホットコーヒーは『これで食事は終わり』という脳へのサインにもなります。

飲み過ぎは【ダイエットに逆効果！？】

コーヒーを飲むことはダイエットに効果的だから、たくさん飲むという考えは逆効果です。適量のカフェインは効果的ですが、摂取し過ぎる事はむしろよくありません。カフェインの取りすぎは【副交感神経の興奮状態】を長引かすので、『睡眠の妨害』・『胃液の分泌による胃痛』を起こす可能性があります。過剰に摂取することは健康を悪化させる原因になりかねません。

適したカフェインの摂取量の目安は？

• 妊婦は300mg/日・・・マグカップ２杯
• 成人は400mg/日・・・マグカップ３杯

本記事のまとめ

コーヒーを効率良く使うとダイエットの効果を高めることができます。ポイントとしてはこの３つです。

• 運動する30分前に飲むこと
• ブラックで飲むこと
• 食後にホットで飲むこと

間違えてはいけないことは、コーヒーだけを飲んで痩せるというわけではなく、コーヒーと何かを掛け合わすことが大切です。この記事を読んで普段の運動・食生活にコーヒーを効果的に取り入れてみてください。